Archives

Dingen die ik al jaren geleden had moeten doen

Hoi, daar ben ik weer! Ken je me nog? De laatste paar maanden zijn voorbij gevlogen met het project binnen ANWB Fietsen waar ik aan werk. (We zijn met een klein clubje een Fiets-plezierpas in de markt aan het zetten en zoals dat gaat met start-ups slokt dat al mijn tijd en energie op.) Soms krijg ik de vraag, ‘goh, blog je niet meer?’ Ik kan je vertellen: in mijn hoofd schrijf ik hele blogs en heb ik een lange lijst met onderwerpen. In de praktijk echter ben ik ’s avonds heel blij als ik even niet hoef te werken. Bovendien ben ik mijn telefoon en social media een beetje beu. Foto’s maak ik daarom zelden nog en zelfs op Instagram ben ik een lurker geworden.

lees verder

tags: ,

9 weetjes voor yogadummies (zoals ik)

tumblr_moumedz4n61raz9d6o1_500

Tijd voor een bekentenis. Ik weet dat ik grandioos achter de feiten aanloop, maar ik heb nog nooit geyogaad. Eigenlijk vond ik het stiekem ook een beetje… zweverig. Dat mag je natuurlijk niet zeggen, maar ik dacht dat alleen hele gezonde en lenige mensen eraan deden. En ik hou van chocoladetaart gemaakt van mayonaise (echt, moet je proberen!) en ik kan mijn tenen niet eens aanraken.

De laatste tijd kom ik alleen steeds mensen tegen, die a) niet zweverig zijn en b) ook hun tenen niet kunnen aanraken (denk ik) en toch vinden ze yoga leuk. Tijd dus om me wat meer in yoga te verdiepen. En wie beter kan ik daarbij om raad vragen dan vriendin Liselotte van BeBio? Als je het leuk vindt, kun je hieronder haar eerlijke antwoorden op mijn yoga-dummie vragen lezen.

lees verder

tags: ,

Leuke, gezonde zwangerschapstips van BeBio

raspberry ketone

Tegenwoordig lees je zo veel over biologisch, ecologisch, duurzaam, organic en fairtrade, dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Want wat is nu eigenlijk het verschil? En waar moet je op letten? Sinds een tijdje volg ik BeBio. Het is opgericht door vriendinnen Willemijn en Liselotte en zij nemen je mee langs al deze verschillende keurmerken en levensstijlen, stromingen en overtuigingen zonder je iets op te dringen.

Inmiddels ben ik 24 weken zwanger en vanwege de drukte met de andere twee draakjes lukt het me af en toe maar moeilijk om daar heel gezond en bewust mee bezig te zijn. Hoe anders dan de eerste keer (of zelfs de tweede)! Overdag in het weekend bijslapen is er niet meer bij, niet tillen is met twee trappen en een pas-lopend kleintje ook geen optie, maar waar ik in ieder geval (af en toe) op kan letten is wat ik eet.

En daarom kreeg ik laatst iets heel leuks van BeBio cadeau: het ‘Gezond Zwanger’ e-book! Het staat vol tips over hoe je jezelf en de baby in je buik gezond en fit houdt tijdens de zwangerschap.

gezond en energiek zwanger BeBio

Ik las er ook een aantal verrassende weetjes… Eentje mocht ik alvast met jullie delen. Wist je bijvoorbeeld dat frambozenblad écht kan helpen als voorbereiding op je bevalling? Het maakt kennelijk je baarmoeder week en je ontsluiting (vooral de tweede fase) kan daardoor sneller verlopen.

Daar wilde ik meer over weten! Zou het ook een fabeltje zijn? Ik heb er een behoorlijke tijd op zitten googelen, maar het lijkt echt te helpen. Waar ananashart en tonic als ‘bevallingsopwekker’ uiteindelijk niet blijken te werken (behalve dat het psychisch vast geen kwaad kan :), helpt frambozenblad wel, vooral in de tweede fase van de ontsluiting, en verkort het die tijd met gemiddeld 10 minuten! (Maar ja, als de eerste fase alsnog 36 uur duurt heb je daar weinig aan.) Toch ga ik deze tip onthouden, je weet nooit…

Je drinkt het bijvoorbeeld als thee. Wel wordt er overal vermeld om het niet eerder dan week 36 te drinken en langzaam op te voeren (sommige websites raden zelfs pas vanaf 38 weken aan). Volgens BeBio kun je de verse, losse thee het beste kopen bij de natuurwinkel, reformwinkel of bij een speciale theewinkel.

Er staat uiteraard veel meer in ‘Gezond Zwanger’: van tips voor bekkenproblemen en wat je kunt doen bij een stuitligging (verrassend!) tot welke producten je helpen om goed te slapen of om van misselijkheid af te komen. En heel veel recepten. Ik kan het aanraden!

PS Deze prachtige quote over het ouderschap…

 

~ Als je het leuk vindt, kun je mijn berichtjes ook rechtstreeks in je mailbox ontvangen ~

{Credits: foto boven raspberryketone}

tags: , , ,

Wat het verband is tussen je darmflora en niet ziek worden

fresh dirt ithaca

Ik ben de laatste tijd een hoop aan het lezen over het bijzondere The Human Food Project. Een van de oprichters is Jeff Leach. Hij onderzoekt al jaren darmflora van over de hele wereld om er zo achter te komen hoe verschillende manieren van eten je helpen om minder snel ziek te worden. Zijn uitgebreide manier van beschrijven (welke bacteriën doen wat en hoeveel overleven er na welk type maaltijd) boeit me enorm.

In een artikel van HetKanWel dat ik erover las stond dit: “We hebben tien keer zoveel darmbacteriën als lichaamscellen. Het meeste over de werking moet nog ontdekt worden, zegt Leach. Maar dit weten we: een gezonde darmflora stuurt onze voedselopname, onze vitaliteit en ons immuunsysteem, en houdt ons slank. Het beste zie je dat als die flora kapot gaat. Dat gebeurt bijvoorbeeld bij het gebruik van antibiotica. Een onderzoek in het International Journal of Obesity van 11000 kinderen bracht vorig jaar aan het licht dat als zij voor de leeftijd van zes maanden waren blootgesteld aan antibiotica, ze een consequent hogere BMI hadden op latere leeftijd, dan vergelijkbare kinderen die geen antibiotica hadden gekregen.” (Ik zou willen dat ik dat eerder had geweten.)

Een van de resultaten van het onderzoek van Leach is dat veel en gevarieerde vezels eten ontzettend belangrijk is (en helemaal na een antibiotica kuur). Ze maken je darminhoud zurig en dat ontmoedigt ziektekiemen. Hij eet zelf bijvoorbeeld per week twintig tot dertig verschillende soorten planten en per dag 50 tot 150 gram vezels.

fruit-vegetables_261

Behalve het continu onderzoeken van ontlastingsspecimen van over de hele wereld (als je wil kun je zelf meedoen!)  is Leach sinds januari dit jaar nu zelf ook op reis. Hij wil allerlei verschillende stammen en oude culturen bezoeken, met hen meeleven en eten, om zo te ontdekken wat al deze verschillende levensstijlen met zijn eigen darmflora doen. Zijn doel is ‘de gezondste darmen van de hele wereld te krijgen.’

Hij schrikt dan ook niet terug van letterlijk ‘vieze’ groenten. Een artikel van de NY Times dat ik over zijn eerdere onderzoeken las, ging in op het belang van ‘dirt‘ (oftewel aarde/viezigheid) op ons voedsel en hoe dat nu eindelijk weer terugkomt, nu alle biologische- en boerenmarktjes in opkomst zijn. Door bemodderde aardappels en bietjes maakt ons immuunsysteem weer kennis met een paar ‘oude vrienden’; micro-organismen, die op de achtergrond in je lichaam leven, en ervoor zorgen dat je niet ineens heel heftig reageert als je met bepaalde ziektekiemen in aanraking komt. (Mooi, Lelie at al handenvol zand, dus daar hebben we dan nu een excuus voor.)

Interessant nietwaar? Je kunt meer over Leach’s idee en aanpak op the Human Food Project website lezen, als je wilt.

Volgens mij zijn veel mensen met voeding bezig, als ik dat zo lees en hoor. Ik merk bij mezelf dat ik wel steeds iets bewuster word, maar ik heb nog niet drastisch een knop omgedraaid. Hoe zit je er zelf in? Wat doe je, wat werkt, wat niet? Ik ben erg benieuwd!

PS Ook mooi, ‘Koop een Koe’ en wat de sterren op het Beter Leven keurmerk betekenen

{Credits: The Human Food Project, artikel via hetkanwel en de NYTimes. Foto boven freshdirtitaca, onder hqoboi}

tags: , , ,

Waarom cornflakes er zo uit zien

rude health cereal

Wat een super feelgood cornflakes zijn dit! (Oké, officieel zijn dit geen cornflakes, maar ‘ontbijtgranen’ klinkt zo suf, vind je ook niet?) Laatst heb ik bij Marqt deze ‘multigrain flakes’ van Rude Health gekocht. Ze zijn erg lekker en enorm gezond, maar ik ben vooral weg van… de verpakking! Weet je nog, hoe vroeger achterop de hagelslag ook een soort krant stond? Dit is hetzelfde idee, maar dan met interessante informatie vol heerlijke droge humor!

Wist je bijvoorbeeld dat cornflakes eruit zien als cornflakes omdat het oorspronkelijk de natuurlijke vorm van een graankorreltje was nadat het was plat gerold? Nooit bij stilgestaan! Later werden alle ingrediënten tot meel gestampt en werden er vervolgens cornflakes-achtige vormpjes van gedrukt. ‘Niet bij ons’, zegt Rude Health. ‘Elke flake in dit pak startte als een individueel graantje, dat wuifde op zijn stengel in de wind. Het enige wat wij doen is ze oogsten, stomen, platrollen en roosteren.’

Als je het leuk vindt, kun je hieronder alle interessante weetjes lezen. En de verrassing, op de bodem. ;)

rude health box

rude health box bottom

PS Wat je ook zou kunnen doen met overgebleven pitjes

tags: ,

Currently loving…